Giảm cân nhờ eatclean

Thứ năm 14/04/2022 05:00

Eatclean hay còn gọi là “ăn sạch”, là bí quyết cho da khỏe, dáng xinh mà hiện nay như một xu hướng sống thiết yếu không chỉ ở giới trẻ mà phổ biến với hầu hết các lứa tuổi hiện nay.

Một bữa ăn eatclean đầy đủ dinh dưỡng.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, eatclean không có nghĩa là ăn kiêng, không chỉ đơn thuần là một chế độ ăn mà gắn nhiều hơn đến sự lựa chọn thực phẩm cũng như cách nấu nướng. Eatclean ưu tiên chọn các loại thực phẩm sạch, theo mùa, chế biến tối thiểu sao cho giữ được tối đa dưỡng chất trong đó.

Với việc ăn theo thực đơn eatclean, mỗi người nạp các thực phẩm vào cơ thể sao cho “nguyên thủy” nhất. Bởi khi chế biến, một số chất như vitamin C, B sẽ bị biến đổi hoặc mất đi, một số chất khi không được nấu chín sẽ không tiêu hóa được…, do vậy cần đa dạng các loại thực phẩm cả chín và sống. Đặc biệt, khi chế biến thức ăn nên luộc hoặc hấp thay vì chiên, rán, hầm quá lâu các thực phẩm trong mỡ động vật sẽ tăng cao thành các chất béo không có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Thay vào đó có thể xào, áp chảo hay chiên không dầu với nhiệt độ và thời gian tối thiểu.

Trái cây và rau củ tươi không thể thiếu trong một chế độ ăn uống lành mạnh bởi lựa chọn các sản phẩm này ta có thể sử dụng trực tiếp hoặc chế biến đơn giản. Đặc biệt, phần lớn trong rau củ, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein tốt cho cơ thể.

Chị Dương Mỹ Duyên, phường Duyệt Chung (Thành phố) chia sẻ: Sau 2 năm áp dụng chế độ ăn uống khoa học, vóc dáng của tôi thay đổi hẳn. Tôi không phải lo chuyện bụng ngấn mỡ, eo bánh mì nữa bởi chỉ cần áp dụng nghiêm túc chế độ ăn này là tự khắc các lớp mỡ thừa cũng tan biến hết.

Sử dụng một thực đơn eatclean đúng cách, nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh trường hợp ăn quá nhiều trong một bữa dẫn đến bị khó tiêu, gây áp lực lên nội tạng. Các bữa ăn nên chia ra thành 5 - 6 bữa/ngày, ăn đúng giờ, mỗi bữa ăn đầy đủ các chất tránh để bị đói sẽ không đủ năng lượng để làm việc hiệu quả. Khi thực hiện “thực đơn giữ dáng”, nên cắt giảm khẩu phần đường, nói không với các loại đồ ăn chế biến sẵn như: các loại bánh kẹo, bim bim, nước có gas… Cần duy trì uống đầy đủ nước từ 2 - 3 lít/ngày, uống nước lọc hoặc các loại nước detox giúp đẹp da và duy trì vóc dáng.

Chị Nguyễn Thị Vân Anh, phường Sông Bằng (Thành phố) cho biết: Sau khi sinh con thứ hai, tôi lên cân không kiểm soát được nên mất tự tin về vóc dáng của mình. Tôi đã tốn rất nhiều tiền mua thẻ tập gym, tuy nhiên kết quả không được như mong đợi. Sau đó tôi sử dụng chế độ ăn eatclean, món ăn chính chỉ có salad rau, củ, quả, thịt, cá áp chảo hoặc nướng, hoàn toàn không sử dụng dầu, mỡ. Nhờ chế độ này, tôi giảm từ 64 kg xuống còn 55 kg, thân hình thon gọn hơn rất nhiều, không chỉ vậy chế độ ăn sạch khiến tôi luôn cảm thấy vui vẻ, không bị mụn.

Đời sống ngày càng cao khiến mọi người dần dần chuyển từ “ăn no, mặc ấm” sang “ăn ngon, mặc đẹp” và bây giờ là “ăn sạch, mặc chất”. Eatclean hay ăn sạch sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần - đó là điều mà mỗi chúng ta ai cũng muốn hướng tới. Hãy lựa chọn cho bản thân những điều tốt nhất để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày.

Nguyệt Anh

Viết bình luận

Hãy sử dụng tiếng Việt có dấu khi viết bài. Bình luận của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng

 (*) 

  (*)

   

Số ký tự còn lại:

Protected by FormShield
Refresh